#好的碳水不怕吃
澱粉適當的吃也是必須的☝️
好的澱粉也是必須的能量來源，選擇原型食物會有豐富多元的營養結構，只要食物不精緻化，正常份量吃到有飽足感而不過度吃撐，其實都不用擔心太胖的問題！
何謂食物精緻化：
馬鈴薯🥔變成洋芋片
地瓜🍠變成蕃薯片
綠豆變成綠豆糕
改變食物原本的結構，破壞掉食物本身的微量營養素，還增加許多的食物添加劑，長期吃下來就可能造成新陳代謝的異常唷！
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